Nach dem Urlaub nicht den Kopf hängen lassen. So begegnen Sie dem Stimmungstief
Der Urlaub war so schön, doch bei der Rückkehr ins Büro überfällt einen Motivationslosigkeit und sogar das Gefühl von Depression. Manche leiden unter Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen. Was tun? Dieses sogenannte Post-Holiday-Syndrom trifft viele Menschen. Der Antrieb fehlt und man fühlt sich niedergeschlagen. Dauert dieser Zustand einige Tage an, ist dies völlig normal. Nur wenn man sich länger als zwei Wochen niedergedrückt fühlt, sollte man professionelle Hilfe suchen. Denn manchmal war der Arbeitsplatz schon vor dem Urlaub konfliktgeprägt.
Ersten Arbeitstag ruhig angehen lassen
Den Übergang vom Urlaub zur Arbeit sollte man sanft gestalten. Am besten lässt man sich noch einen extra Tag arbeitsfrei. Auch den Schlafrhythmus sollte man erst einmal beibehalten. Am ersten Arbeitstag sollte man es ruhig angehen lassen. Schöne Erinnerungen wie Fotos kann man nun auch mit netten Kollegen teilen. Gestalten Sie abends ein Fotoalbum und nehmen Sie so Ihre persönliche Auszeit. Außerdem sollte man soziale Kontakte gleich wieder aufnehmen und z. B. im Café Freunden von den schönsten Urlaubstagen erzählen.
Geduld mit sich selbst und die tägliche Routine lassen einen meist nach ein paar Tagen wieder zurück in den Berufsalltag finden. Tipp: Machen Sie zuhause schon neue Urlaubspläne!
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